Sport et rééquilibrage alimentaire
Toutes les activités qui mettent le corps en mouvement sont bénéfiques pour la santé.
Oui mais pourquoi ?
- Vous allez augmenter votre dépense énergétique
- Cela va augmenter votre métabolisme de base
- Vous allez préserver votre masse musculaire
- Cela va aider à la perte de la masse grasse
- Vos os seront renforcés
- Ce sera bénéfique pour votre circulation sanguine ainsi que votre cœur
- Le sport va agir comme un « régulateur naturel » de la glycémie
- Votre sommeil sera meilleur ainsi que votre transit
- Vous allez diminuer votre stress et anxiété car l’activité physique libère des endorphines
- Vous allez avoir un regain d’énergie au quotidien ainsi qu’une amélioration de la concentration et surtout une amélioration de l’estime de soi.
- Vous allez vivre plus longtemps et en meilleure santé car vous allez réduire les risques de maladies cardiovasculaires, de certains cancers, de maladies neurodégénératives.
Activité physique et perte de poids
Si vous ne rééquilibrez pas votre assiette l’activité physique seule ne suffira pas soyons clair.
Cela vous aidera à préserver votre masse musculaire, à sculpter votre corps, à éviter l’effet yo-yo donc à maintenir votre poids et améliorer votre santé globale.
Dans un rééquilibrage alimentaire avec la volonté de perdre du poids, le sport fera 20% du job alors que l’alimentation en fera 80%.
Bien se nourrir est donc essentiel
Conjuguer un bon équilibre alimentaire et de l’activité physique est la garantie d’être en pleine forme.
Et si vous n’avez pas envie d’aller à la salle de sport commencez par de la marche au quotidien, du yoga chez vous ou ce que vous aimeriez faire.
N’oubliez pas que mieux vaut marcher 15 minutes tous les jours que 2h une fois par semaine.
L’essentiel c’est la régularité.